瞑想が辛いなというあなたへ
みなさま
こんにちは
小林明美です
コーチングの傍ら
福岡で毎月グループ瞑想会を開いて
もうすぐ4年目になります。
会場も今では３箇所に増え
定期的に参加くださる方が増えています。
ゆっくりじわじわと
瞑想のお仲間が増えてて嬉しい限りです。
とはいえ、
４月から現在はオンラインでの開催。
おかげで今まで時間が合わずに
参加できなかった方も
オンラインなら大丈夫ということで
怪我の功名
人間万事塞翁が馬？
ほんと何事も良い悪いないですね。
ところで、
瞑想してて
なかなか時間が立たない
思考がいっぱいで集中できない
途中でやめちゃおうかって
悪魔の囁きが聞こえる
そんなことないですか？
瞑想が苦痛な時って私も何度もありました。
アプリで時間決めて座るのですが
もぞもぞ落ち着かなくなって
もうダメーって時も。
まだ終わらないの？
アプリ壊れてない？って
目覚ましたりw
でもいつの頃からか
楽に決めた時間を座れることが増えました。
なぜかというと
「どんな瞑想でも無意識に働きかけてくれてる」
それを知ったからです。
ついつい私たちは
良い瞑想・悪い瞑想
深い瞑想・浅い瞑想
上手な瞑想・下手な瞑想
二つに分けたくなります。
自分では何が起こってるか分からなくても
無意識ではちゃんと必要なことが起きています。
そして何が起きてるのか
いちいち私たちは知らなくてもいいんです。
結果として起きる現実が変わっていく
無意識を信頼してお任せしてていい。
「いいんですよそれで」
前に師匠に言われ
心に響いた大好きな言葉です。
以来、
「ああ、今日はそうなんだ」
と受け入れて
淡々と座り続けるようになりました。
おかげで
座れないー！苦しい！！は
ほとんどなくなりました。
実は、
「久しぶりに瞑想してて苦しかった」
そんな感想を先日のグループ瞑想でいただきまして。
いつも気持ちいい！
静かに座れた、
なのに苦しかったら
「なんで？」って思いますよね。
いいのかしら？
なんで集中できないの？
今よくない状態なのかしら？
でもその時その時
必要なことが起きているだけ。
ぜんっぜん大丈夫なんです。
これってネガティブな感覚が
湧いてる時にも似てるかも
注）ネガティブってのも幻想なんですけどね
怒りや悲しみ、
不安、恐れ、嫉妬、焦り
そんな感情にどっぷり浸ってる時
もう一人の自分が
え？なんで？だめじゃん！ってなりますが
いいんですよ
そんな時もある。
想像してください。
赤ちゃんが
毎日いつでもずーっと笑ってるって
泣きもせず
ただただ笑い続ける赤ちゃん
こわくないですか？
ずーっと笑ってるんですよw
この例えも師匠からの受け売り
聞いたときホラーっぽくて
ゾッとしたのを覚えてます。
泣いたり笑ったり怒ったり
して当たり前なのに
私たちは自分に対しては
いつでもご機嫌でいなくてはと思ってしまう。
全てのことは必要必然。
自分のこと責めたくなったり
これでいいの？って思う時
ご自身に言ってあげてください。
大丈夫
大丈夫
いいんだよそれで
瞑想を続けることで
良い悪いから一歩出て
あるがままをみる
客観性も養われていきます。
良い悪いのジャッジから離れることは
幸せの早道
一人で瞑想してみて
なんかうまく行かないなーな時は
よかったら一度一緒に座りましょう。
苦手意識なくなる方とても多いです。
福岡も緊急事態宣言が解かれました。
状況をみながら
また以前のような瞑想会も開催していきます。
決まり次第「イベントページ」でもご案内いたしますね。
インスピレーショントーキング
カードを読み解きながらの
ミニセッション
http://y-nlp-partner.com/inspirationtalking/
今の自分から本来の輝く自分へ
本来の自分を生きたい方へ
継続してサポートします
http://y-nlp-partner.com/personal/