心と体は繋がってる

真っ暗な空、大雨からの青空と夕陽。

福岡は、さわやかな夕方を迎えました。
風が気持ちいい夜です。

我が家のベランダからの空です。
実際はもっと明るくて輝いてました。

この時期の空はほんとうにきれい。

ところで…

常に笑顔でいられたらいい、
怒ったり、悲しんだり、いらだったりせず、
穏やかな心でいられたら、どんなにいいだろう・・・

 

社会に出て、大人になればなるほど、
ついつい、苛立つ自分を責めたり、
落ち込む自分に叱咤激励し、

 

笑顔でいなければ、

前向きでいなければ、

ネガティブな自分でいてはよくない。

 

 

なーんて、そんなふうに思ってしまうことがありませんか？
（私はありました）

 

 

晴ればっかりじゃ困るし、
雨ばかりでも困る。

台風や嵐はいやだけど、
その大きな風や波のおかげで、
海深くまで酸素を運んでくれると聞いたことがあります。

 

いろんな天気があります。

 

 

天気と同じように、私たちも機械じゃない。

いつも笑顔で、

というけれど、本当に「いつも」笑顔だと気持ち悪くないですか（笑）
生まれて一度も泣いたことがない人、
ってちょっとコワい(*_*)

 

 

心がかき乱されるとき、
怒り、恐れ、悲しみ、は生きていると必ず出会う感情。

 

そんな感情を敵にせず、
飲み込まれずに
落ち着きたいとき

お勧めなのが、深呼吸とセンタリング。

 

静かにゆっくりと深い呼吸を繰り返して、
頭の中を空っぽにしながら…
できたら、下半身をしっかり大地に根差して、
上半身を遠い天、宇宙とつながるような意識で。
物理的に下半身が地に、上半身が天に引っ張られているかのよう。

姿勢と呼吸に意識をおいて
頭を空っぽにして…

自分をを大きな一本の木のように自分の軸を感じながら…

 

よかったら、感情の渦の中にいたときと、
少し立つ場所を変えてセンタリングしてみてください。

 

違いをはっきり感じられるかと思います。

 

体の使い方を変えることで
意識が変わります。

心と体はつながっているから、

呼吸と姿勢を変えてみることはお勧めです。

 

 

一本の木になり、深呼吸して

もしかしたら、
「ああ、今は悲しいんだ」
「ああ、今怒りたいんだ」…

と気付くかもしれません。

 

悲しいのは、悲しい理由があるからで、
怒るのは、起こる理由がある。

そんな自分にOK出してあげよう。

なんで、悲しいのか自分に聞いてあげて、
「悲しかったんだね」と認めてげてください。

 

 

飲み込まれずに、どんな自分でいるかを
私たちは選び取ることができます。

 

これを知って実践するようになり、
自分の感情を敵にせず、ありのまま見れることが増えました。