長続きのコツは「腹八分目」

2016-05-10

自分らしく幸せに生きる方のための
天職を発掘するコーチ

小林 明美(こばやし あけみ)です。

 

 

 

あるダイエットプログラムに3週間前から参加しています。

 

 

 

空気吸ってるだけでも体重が増えるなんて
ありえないわよ!!

って若いころは思ってました。

 

 

 

でも・・・

 

 

本当でした(T_T)

 

 

 

ある時から、
あれよあれよと成長し体重が増え、
脱いだらすごい、になりました(T_T)

ずっと成長体重増加が止まらず・・・

 

 

どうなっちゃうんだろう?

どこまで太り続けるんだろう?

 

 

とさすがに気になっていました。


 

 

このプログラムは

サプリを飲んだり
特別な運動をしたりするのではなく

コーチの指導のもと、自分の生活習慣を変えていくもの。

 

 

かなりの率で成功しているとのこと。


ぜひ!!という気持ちで申し込みました(^^)

 

 

 

 

結果・・・

 

 

 

徐々に体重が落ち初め、
食べる量はそんなに変えず、順番と中身を意識でき、
自分の満腹に敏感になり食べ過ぎが無くなりました。

何より動くこと大嫌い!めんどくさーい
だった私が、ほぼ毎日ウォーキングしたり、歩いて買い物に行ったり。

 

今までやったことないことを楽しく続けています。

 

 

いい感じ~\(^o^)/

プロのサポートがあるって
本当にやりやすいことなんだって改めて実感。

 

 

 

 

 

今回、今までとは違うことを意識しました。

それは・・・

 

 

 

出来ないこともあってちょうどいい。

がんばらない。

ってことです。

 

 

ダイエットに限らずなにごとも

 

 

はい!
明日から

完璧にちゃんと欠かさず続けます!!って

 

 

 

無理(笑)

 

 

 

100%完璧になんてあり得ないですよね。

 

 

 

でも以前の私はそんな100%の完璧を求めて、
もっと頑張らなきゃ!!ってまた自分を責めたてて

ハードル上げ続け結局自滅する・・・

そんなパターンを繰り返していました。

 

 

頑張ることが返ってほしいものを遠ざけてました。

 

気が付いたときびっくりしました~(笑)

 

 

 

もっと食事量減らせても長続きしそうな量にとどめておく・・・

もう少し歩けるなあというところで止めておく・・・

 

 

 

腹八分目の食事にするのと同じように

今回は余力を残すということを意識してみたんです。

 

 

 

そしたらね、

なんだか楽に続けれていますよ(^^)v

 

 

ずっと「楽」しちゃいけないって思ってたみたい(笑)
苦労しなきゃダメって思ってました。

 

 

「楽」に続ける・・・
私にとってはとても新しいことなんです。

 

 

あなたはいかがですか?

 

楽しちゃいけないって
気がついたら人一倍頑張ってませんか?

ちゃんとしなければ、と頑張り過ぎながら
思うように頑張れない自分を責めてしまっていませんか?

 

 

「楽していい」って言葉に、ぞわっ!としたなら
もしかして、あなたも「頑張り過ぎ族」かも(^^)

 

 

最初から8分目にする。
もうちょっとやりたい、くらいで留めてみる・・・

 

すると、次の日また「やりたい」で始まります。

 

今出来ていることを
「ダイエット」という特殊なことではなく
当たり前の日常にしていくことがこれからの望むこと。

腹八分目でやってみます(´▽`)

 

今日出来なければ明日やればいいくらいの感覚で🎵

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今日もお元気で。

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

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